top of page
דיכאון
מהו דיכאון?
דיכאון הוא הפרעה נפשית המאופיינת בתחושות מתמשכות של עצב, חוסר תקווה ואובדן עניין או הנאה בפעילויות.
דיכאון משפיע על חיי היומיום של האדם ועל יכולתו לתפקד כרגיל. למצב זה נלווים תסמינים רבים נוספים המשתנים מאדם לאדם כגון עייפות, חולשה וכאבי שרירים, חוסר תיאבון, נדודי שינה, טינטון ועוד.
מהם הגורמים לדיכאון?
גנטיקה, כימיה במוח, אירועי חיים כמו טראומה או אובדן, מתח כרוני ומצבים רפואיים. כולם נחשבים כגורמים לדיכאון ושונים עבור כל אדם.
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יותר מ-264 מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים מדיכאון.
הטיפול בדיכאון:
הטיפולים הנפוצים ביותר לדיכאון הם פסיכותרפיה ותרופות. פסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול בין-אישי (IPT), יכולים לעזור לאנשים ללמוד אסטרטגיות התמודדות ולטפל בדפוסי חשיבה שליליים.
תרופות שונות נוגדות דיכאון, יכולות להקל על תסמיני דיכאון אך לא לרפא אותו. לעתים, לוקח זמן למצוא את התרופה הנכונה ואת המינון הנכון ועד אז עלול לסבול המטופל מתופעות לוואי שונות.
הגורמים לדיכאון לפי הרפואה הסינית:
כמו ברפואה סינית, הטיפול בדיכאון מתבסס על הבנת המאפיינים הפיזיים והרגשיים שגרמו למצב מלכתחילה. בתהליך האבחון,
אנו מנסים להבין אילו מערכות יצאו מאיזון, ראשית, על פי התלונה העיקרית והתסמינים הנלווים לה ואבחנות נוספות כמו דופק, לשון ותשאול מעמיק.
כל איבר או מערכת אנרגטית בגוף יכולה לגרום לדיכאון, כאשר היא יוצאת מאיזון.
להלן מספר דוגמאות:
הכבד: קשור לזרימה חופשית של צ'י ורגשות. כאשר צ'י הכבד "תקוע", יופיעו תחושות של תסכול, כעס ודיכאון.
חוסר צ'י ודם בלב ובטחול: בין יתר תפקידיו, הלב אחראי על הרגשות והטחול על העיכול. חוסר בכל אחד מהאיברים הללו עלול להוביל לדיכאון, עייפות וחוסר תיאבון.
חוסר בצ'י כליות: הכליות נחשבות לבסיס הצ'י בגוף. כאשר צ'י הכליות חלש, זה יכול להוביל לתחושות של דיכאון, עייפות וחוסר מוטיבציה.
ליחה ולחות: לדיכאון קיים מרכיב של הצטברות ליחה ולחות בגוף. זה יכול להתרחש עקב תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ומתח רגשי.
הטיפול בדיכאון ברפואה הסינית :
רפואה סינית היא שיטת טיפול משלימה ומניסיוננו, יכולה להועיל לסובלים מדיכאון במיוחד כאשר משלבים טיפול מערבי לצד דיקור סיני, שיטות מגע שונות, (כגון שיאצו, טוי-נא או רפלקסולוגיה) צמחי מרפא וטיפול תזונתי.
כל מטופל יקבל את הזמן הראוי, תשומת הלב וזמינות כדי לעבור תהליך נכון בצורה מקצועית והרגישה ביותר.
אז למה צריך רפואה סינית אם אני כבר לוקח תרופה אנטי דיכאונית?
בדיוק מהסיבות שהתרופות אינן פותרות את הדיכאון אלא מסייעות בהקלה עליו. לכל שיטה יש את הייחודיות שלה ולרפואה הסינית יש בהחלט יכולת לסייע.
ישנם מספר מחקרים המצביעים על כך שרפואה סינית עשויה להועיל לטיפול בדיכאון.
למשל כאן - על יעילות הדיקור בטיפול באינסומניה אצל סובלים מדיכאון.
במאגר סקירות שיטתיות שהתפרסם בקוקריין (Cochrane) היוקרתי, שהתבסס על 64 מחקרים שניסו לבחון את יעילות הדיקור בטיפול בדיכאון בוריאציות שונות (עם/ ללא טיפול תרופתי/ פסיכולוגי).
המסקנות העיקריות הן שדיקור מועיל במידה מסוימת, אך נדרשים מחקרים יותר מעמיקים.
בסקירה רחבה משנת 2018 הכוללת יותר מ100 עבודות אודות יעילות צמחי מרפא, נחקרו כ-38 צמחים שונים ונמצא כי הם יכולים להוות חלופה לטיפול תרופתי לחולים המעדיפים טיפול טבעי. חלק מהצמחים הם קוהוש שחור, קמומיל, לבנדר, פסיפלורה וזעפרן.
* אמנם גם בנושא צמחי מרפא חסרים מחקרים רציניים יותר, אבל התוצאות מראות כי לא מדובר בטיפול פלסבו לטובת הסקפטים.
לסיכום, שילוב של כל השיטות הנ"ל יכולים לסייע לסובלים מדיכאון.
המלצות כלליות לניהול מצבי דיכאון:
הקפידו על תזונה נבונה, המעיטו בפחמימות פשוטות.
הקפידו על שעות שינה. אל תשנו יותר מדי ( גם אם קשה לקום מהמיטה)
אמצו הרגלי פעילות גופנית- משחררת אנדורפינים, שיכולים לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.
חשוב להישאר מחובר עם חברים ובני משפחה. (גם אם לא בא לך)
דיכאון יכול לגרום לך להרגיש ששום דבר לא ישתפר לעולם. נסו לזהות מחשבות שליליות ולהחליף אותן במחשבות חיוביות ומציאותיות יותר.
תרגול טכניקות הרפיה: מדיטציה, נשימות עמוקות וטכניקות הרפיה אחרות יכולות לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך.
הגדירו מטרות קטנות וקלות להשגה: דיכאון יכול להקשות על ביצוע משימות פשוטות. הצבת יעדים קלים יכולה לשפר את מצב הרוח.
זכרו שדיכאון הוא מצב שניתן לטפל בו,
ויש תקווה להחלמה.
אל תפחדו לפנות לעזרה.
bottom of page